Sauna

I benefici fisici e mentali di una seduta di sauna

La sauna finlandese tradizionale e le varianti moderne

La sauna per eccellenza è probabilmente quella finlandese, caratterizzata da un'umidità molto bassa (10%-20%) e da alte temperature (fino a 80°C-100°C). Le panche sono in legno grezzo. La tradizionale stufa a legna o a carbone è stata ormai sostituita da quelle elettriche, ma è comunque dotata di pietre vulcaniche che assicurano una distribuzione ottimale del calore. Sulle pietre è possibile gettare dell'acqua (pura o profumata) per aumentare ulteriormente la temperatura della stanza con il vapore; in alternativa si possono usare sfere di ghiaccio aromatizzate, per un effetto più scenografico. I Finlandesi sono soliti percuotersi il corpo durante la sauna con rami di betulla essiccati per favorire la circolazione. Un'altra pratica, molto diffusa nell'area tedesca, è l'Aufguss: dopo aver gettato l'acqua sul braciere un inserviente sventola un asciugamano per creare ondate di calore.

La sauna media e la sauna a raggi infrarossi

La sauna media, nota anche come sanarium, ha una temperatura più bassa rispetto alla sauna finlandese (fino a 50°C-60°C) e un tasso di umidità maggiore (intorno al 50%). La sudorazione ha inizio più tardi, ma la temperatura è più sopportabile e permette di prolungare il trattamento. Questo tipo di sauna è quindi adatto a chi non ha mai provato una sauna o ha difficoltà a tollerare temperature molto alte. Anche in questo caso è possibile diffondere un aroma nell'ambiente, per esempio utilizzando erbe essiccate. Una temperatura simile a quella della sauna media è tipica anche della sauna a infrarossi, che tuttavia si differenzia dalle altre tipologie perché l'ambiente non è riscaldato con una stufa ma con raggi infrarossi. Questo tipo di sauna non prevede vapore ed è probabilmente il più semplice da gestire per l'uso casalingo, poiché non richiede una fase di preriscaldamento prima dell'utilizzo.

Le principali differenze tra sauna e bagno turco

Spesso si tende a fare confusione tra la sauna e il bagno turco, ma in realtà si tratta di due trattamenti molto diversi. La sauna, infatti, consiste nell'esporsi a un caldo secco, mentre nel bagno turco (noto anche come "sauna umida") l'umidità raggiunge il 100%, tanto che il vapore satura completamente l'ambiente creando un effetto simile alla nebbia. Inoltre la temperatura è decisamente più bassa rispetto alla sauna e non supera i 50°C, perciò è più facilmente tollerabile per chi non sopporta un eccessivo calore. Nella tradizione araba il bagno turco fa parte del rituale dell'hammam, che prevede il passaggio attraverso sale a diversa temperatura e costituisce un'occasione di ritrovo e di convivialità, oltre che un momento di relax e di benessere. Spesso il bagno turco viene abbinato a uno scrub, per eliminare le cellule morte dalla pelle del corpo.

La sauna a casa propria, un lusso possibile

La sauna non è un momento riservato solo alle giornate trascorse al centro benessere: chiunque può ritagliarsi uno spazio per la sauna nella propria casa. Esistono cabine di tutti i tipi, prefabbricate o su misura, adattabili a qualsiasi tipo di stanza. Anzi, la sauna può essere un'idea per sfruttare un piccolo ambiente che altrimenti rimarrebbe inutilizzato. L'unico requisito fondamentale è la vicinanza di una presa elettrica, oltre ad avere a disposizione abbastanza KW per permettere il funzionamento della stufa. Un modo elegante e funzionale per completare l'ambiente è posizionare vicino alla cabina una doccia, magari dotata di cromoterapia, per rinfrescarsi dopo il trattamento. Anche un lettino, con un meccanismo per reclinare lo schienale e alzare i piedi, può essere un accessorio utile per ricreare un angolo relax degno di una spa.

Sauna: Alcuni consigli per realizzare una spa in casa

Se intendi installare una sauna nella tua abitazione, la prima cosa da fare è assicurarti di avere a disposizione abbastanza energia elettrica. Tieni presente che una sauna a infrarossi non richiede il preriscaldamento, quindi può essere accesa al momento dell'utilizzo, ma è comunque consigliabile controllare i consumi prima di procedere all'acquisto. L'energia necessaria dipende principalmente dalle dimensioni della sauna. Inoltre può essere una buona idea posizionare la cabina in una stanza dotata di una finestra, in modo da poter rinfrescare facilmente l'ambiente dopo la seduta. Non si tratta comunque di un requisito indispensabile. I costi, ovviamente, variano notevolmente in base alle dimensioni e ai materiali (solitamente legno e vetro). Difficilmente si potrà scendere sotto i 3.500€, mentre i costi medi si aggireranno intorno ai 7.000€.